FÜÜSILISEST TEGEVUSEST
TINGITUD VALU
Mis on aktiivsest elustiilist tingitud valu?
Sport ja füüsiline tegevus on üha enam muutumas meie igapäevaelu tähtsaks osaks. Aina rohkem saavad inimesed aru tervisliku elustiili ning regulaarse sportimise tähtsusest. Füüsilisel tegevusel on kasulik toime meie tervisele ning on ka suurepärane igapäevase stressi leevendaja. Teame, et sportimise ja teatud füüsilise tegevusega võivad kaasneda valu ning isegi vigastused.
Miks tunneme valu pärast füüsilist tegevust?
Kõige levinum näide valust, millega kõik tuttavad oleme, on lihasvalu ehk täpsemalt viivitusega lihasvalu. Valu võib tekkida kohe pärast sportimist, kuid enamasti kogeme seda järgmisel päeval, ärgates üles valuga. Kui oleme kõvasti üle pingutanud, on valu ülejärgmisel päeval veel tugevam. Sellele probleemile ei ole veel veenvat selgitust. Kõige olulisem on aga mõista, et viivitusega valu ei ole hea ega tugeva trenni näitaja. Valutavad lihased tähendavad, et trenn oli lihaste jaoks liiga raske ning on veidi kahjustatud. Seetõttu ei toimi lihased ka pärast lihasvalu möödumist mõnda aega normaalselt. Spordi sõnavara kasutades tähendab see, et inimene ei liigu päris õigesti ka pärast valu möödumist, sest organism ei ole veel õnnestunud vähem kahjustatud lihaste kokkutõmbumises seisnevaid kompenseerivaid liikumismustreid välja töötada. Lihasvalu kõrval kuuluvad kergete spordivigastuste kategooriasse veel mitmesugused lihaste venitused ja nihestused. Tähtis on teada, kuidas lihasvalu ennetada ja kuidas toimida vigastuse korral, sest probleemide eiramine ja sportimise jätkamine võib kaasa tuua tõsisemaid ning pikaajalisemaid tagajärgi.
Blogi
Aktiivne elustiil on inimese tervisele äärmiselt tähtis, ent liigne füüsiline tegevus võib põhjustada valu. Lugege ekspertide nõuandeid, kuidas valu vältida.
